Buon Lunedì meraviglie, cominciamo la settimana prendendoci cura della nostra salute.

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La ritenzione idrica non ha solo effetti esteciti come la cellulite, ma spesso porta a gonfiore, stanchezza, sensazione di pesantezza o addirittura a dolore soprattutto alle gambe.

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L'accumulo di liquidi unito a insufficienza venosa e cattive abitudini possono creare grandi fastidi nella nostra vita quotidiana.

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Se anche voi avete questi problemi qui di seguito troverete ottimi consigli per migliorare la situazione

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MUOVITI

Si, hai capito bene. Soprattutto se stai tante ore sedutə per lavoro. Muovi le gambe, le punte dei piedi, le ginocchia. Metti una sveglia ogni ora e fai un giro per l'ufficio. Ti aiuterà a migliorare la circolazione.

NON INCROCIARE LE GAMBE

Lo so, ti viene spontaneo o ti sembra una posizione femminile, ma incrociare le gambe può avere effetti negativi sulla circolazione linfatica e sanguigna.

MASSAGGIA LE GAMBE OGNI SERA

Sembra banale ma basta un massaggio di 5 minuti ogni sera per avere subito beneficio! Fai movimenti leggeri dalle caviglie verso l'alto. Puoi usare dell'olio di mandorle per aiutarti.

ALTERNA ACQUA CALDA E FREDDA 

Quando fai la doccia presta attenzione alle tue gambe. Alterna getti di acqua calda e freddi per stimolare la circolazione e avere subito sollievo dalla pesantezza e dal gonfiore

ASSUMI INTEGRATORI

Esistono molti integratori contro la ritenzione idrica. Ma attenzione... controlla che sia naturali. Io sto usando Lynfase. L'integratore di Aboca in comodi flaconcini monodose e mi sta aiutando tantissimo. Al suo interno troviamo estratto di grano Saraceno, verga d'oro e Tarassaco. Questi ingredienti hanno proprietà diuretiche e protettive per vene e vasi linfatici.

Si assume un flaconcino al giorno diluito in un bicchiere d'acqua. Ha un sapore buonissimo di frutta secca ed è garantito dall'esperienza Aboca.

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E voi? Conoscevate questi rimedi?

Il ritorno alla normalità,si sa,non è mai semplice. Il Coronavirus ha sconvolto la nostra vita e ci ha costretto non solo a cambiare le nostre abitudini, ma anche il nostro modo di vedere la vita. Anzi continua e continuerà  a farlo per i prossimi mesi. Con l'avvento della fase 3 poi stiamo tutti (o quasi) cercando lentamente di tornare alla normalità e questo può creare situazioni di stress fisico e psicologico. 

Ecco quindi qualche consiglio che vi permetterà di affrontare al meglio il ritorno alla normalità.

• Prenditi del tempo per te: se durante la quarantena avevi tutto il tempo per vedere dieci stagioni della tua serie preferita adesso il rientro a lavoro e la ripresa degli impegni quotidiani non te lo permettono. È certo però che qualche momento libero è sempre possibile ritagliarlo. Mezz'ora prima di andare a dormire dedicati a quello che ti piace. Leggi un libro, fai un bagno caldo, telefona è un amico l'importante è scelta attività che ti rilassino.

• Fai sport: eh sì, l’esercizio fisico non solo ti farà perdere il peso accumulato durante la quarantena, ma 30 minuti di attività fisica moderata possono inibire la produzione di adrenali e stimolare la produzione di endorfine alleviando così i sintomi della depressione. Non dimenticare lo stretching che ti permetterà di diminuire la tensione muscolare evitandoti così mal di testa e altri disturbi. Puoi fare piccoli esercizi per il collo anche in ufficio.

• Usa le spezie: spezie ed erbe sono un valido aiuto in caso di stress e tensione psicologica. Se hai problemi di spossatezza puoi usare pepe nero, noce moscata o coriandolo che hanno effetti energizzante. Se invece ti serve un po’ di tranquillità una menta, basilico, zafferano o citronella, i loro effetti rilassanti ti aiuteranno in questo periodo di transizione. Le spezie sono perfette non solo in cucina, ma puoi anche usarle per profumare l'acqua della vasca e creare così un momento unico di aromaterapia.

• Pianifica i tuoi impegni: come ogni inizio il ritorno alla normalità può essere traumatico soprattutto se pensiamo al lavoro arretrato da recuperare. Non pensare di poter fare tutto in un unico giorno, ma pianifica le attività in piccoli obiettivi giornalieri. Creare degli obiettivi semplici e chiari ti aiuterà a rimanere motivato. Tieni conto dei goals raggiunti e passa allo step successivo solo quando avrai completato quello precedente. È molto utile anche fissare delle priorità in modo da aver ben presente quali siano gli obiettivi che meritano maggior attenzione.

• Chiedi aiuto: avere delle difficoltà non vuol dire avere una debolezza. Se hai bisogno di aiuto per affrontare la situazione non esitare. Parla con un amico, un familiare o rivolgiti ad un esperto. Il tuo medico di famiglia può indirizzarti verso la figura più adatta. Non pensare di essere l'unico a vivere questa situazione. È più comune di quanto pensi. Parlarne è il primo passo per migliorare.

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